1 plongeon, 4 nages !

Programme Sportif Intensif 🏊‍♂️

Un programme sportif d’environ 30h par semaine comprenant :

Pour ce programme, UNE PRATIQUE EN CLUB EST EXIGÉE.

• Ateliers techniques :
  • 10h consacrées à l’échauffement à sec, au renforcement musculaire et aux étirements.
  • 20h de pratique en bassin.
  • Travail des plongeons, coulées, reprises de nage et virages.
  • Amélioration de l'équilibre, de la propulsion et de la respiration sur les 4 nages.
• Ateliers challenge :
  • Utilisation de matériel spécifique : pull buoy, mini palmes, tuba, plaquettes…
  • Initiation à la plongée sur une soirée.
• Ateliers compétition :
  • Initiation à la préparation mentale : concentration et visualisation de la course.
  • Initiation à l’auto-analyse.
  • Renforcement et étirement musculaire pour favoriser la récupération.

Ce séjour est ouvert aux pratiquants en club.

La licence F.F.N. 2025 est OBLIGATOIRE (une copie vous sera demandée lors de l'inscription).

Pour les séjours de 14 jours : une sortie au parc d’attractions le PAL est organisée ! 🎢