Natation Academy 13-17 ans

Un programme sportif d’environ 30h par semaine comprenant : 

•        Ateliers techniques : dans ce programme, 10h sont consacrées à l’échauffement à sec, au renforcement musculaire, aux étirements et 20h à la pratique en bassin. 
Ateliers sur le travail des plongeons, coulées, reprises de nage et virages dans les différentes nages, travail sur l’équilibre (position et alignement du corps), la propulsion et la respiration pour un meilleur rendement sur les 4 nages. 

•        Ateliers challenge : utilisation de matériel spécifique : pull buoy, mini palmes, tuba, plaquettes… Initiation à la plongée sur une soirée. 

•        Ateliers compétition : initiation à la préparation mentale (concentration, visualisation de la course). Initiation à l’auto-analyse. Renforcement et étirement musculaire pour préparer le corps et favoriser la récupération

ATTENTION: pour ce programme, les jeunes doivent êtres titulaire d'une licence de natation.